Uno dei migliori sistemi per dimagrire è camminare. Può sembrare banale e forse un po’ semplicistico, però è vero ed è per questo che dovrebbe essere inserito in ogni programma per dimagrire.
In questa pagina voglio spiegare perché camminare giusto mezz’oretta ogni giorno può già essere un enorme aiuto nella perdita peso. Ma prima vorrei sfatare qualche mito che circola e che fa sembrare la perdita peso una missione quasi impossibile per moltissime persone.
Il mito in questione è che per perdere peso si debba faticare molto e in maniera massacrante. Chi non ha mai visto in un film gli sforzi immani dei protagonisti impegnati in un dimagrimento? Sudati in palestra, distrutti e senza forze danno proprio l’impressione che per raggiungere un obiettivo ci si debba distruggere o andare in contro a sacrifici enormi.
Ora, non voglio dire che faticare intensamente non sia utile al fine di perdere peso. Ma il gioco vale davvero la candela? Non sarebbe più bello poter raggiungere il proprio obiettivo in maniera rilassata e soprattutto, mantenerlo nel tempo? Un altro problema infatti di chi si sottopone a sforzi immani è che appena conclusi il nostro inconscio ci spinge a tornare alle vecchie abitudini in maniera rapidissima e a volte anche esagerando.
Ecco perché camminare per dimagrire può essere una delle idee migliori che si possono avere in una fase di perdita peso. Il segreto è quello di avere pazienza. Essendo uno sforzo di intensità piuttosto bassa, per il 90% della popolazione, è richiesto un po’ più tempo per raggiungere l’obiettivo. Tuttavia la strada è più facile ed è anche più probabile mantenere il risultato ottenuto nel tempo.
Vediamo i due motivi principali per cui camminare potrebbe essere la tua arma vincente nella perdita peso.
1 – Camminare può essere fatto da tutti, in tantissime occasioni e richiede poco o quasi niette in termini di equipaggiamento. Fare un giro in un parco, in centro della tua città sono otimi esempi in cui puoi camminare e quindi bruciare calorie. Un paio di scarpe comode è l’unico tipo di equipaggiamento richiesto. Se hai un amico o amica con cui chiacchierare è anche più facile far passare il tempo.
2- La seconda ragione è un po’ più tecnica. Camminando, infatti, le pulsazioni del nostro cuore sono molto più basse che correndo. Questo sembra ovvio. A regimi di battito non molto elevati (quelli che si riscontrano quando si cammina) il nostro organismo come carburante utilizza molto più grasso di quando si corre. Correndo infatti il ‘combustibile’ è costituito per la maggior parte da zuccheri. Camminando, invece, è costituito in maggiore quantità da grassi.
Ecco le due ragioni principali per cui camminare per dimagrire è un’ottima idea. Se in passato hai creduto che per perdere peso occorresse faticare in maniera disumana con sacrifici elevatissimi, dopo questo articolo spero tu abbia capito che non è necessario. Certo, magari ci vorrà leggermente più tempo per raggiungere un obiettivo, specialmente se elevato. Ma sarà più facile mantenerlo dopo.
Non ne vale la pena?
La prossima domanda potrebbe essere: ok, adesso quante volte devo camminare e per quanto tempo? A questa domanda non esiste risposta che vada bene per tutti ovviamente. Dipende dall’età, dal sesso, dal tipo di attività fisica sostenuta in passato e da quanto tempo si è rimasti fermi. Lo stato di salute ovviamente gioca un ruolo importante. Per questo, consiglio vivamente di consultare il proprio medico prima di prendere qualsiasi decisione che possa avere conseguenze sulla salute.
Una volta ottenuto il suo consenso, si tratta solo di mettersi in movimento! Se vivi in Italia come me sicuramente nella tua città ci saranno parchi in cui poter camminare. A me piace andare in centro storico con un paio di amici e così tra una chiacchiera e l’altra mi tengo in forma.
Una raccomandazione: tieniti idratato/a mentre cammini. L’acqua è fondamentale per il funzionamento del nostro organismo, in maggior modo mentre facciamo attività fisica.
A presto.
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